Tonijnsalade maken? Probeer dit recept! + variatietips

WijnSpijs
WijnSpijs

Tonijnsalade maken is gemakkelijk, snel en superlekker! Serveer tonijnsalade op een broodje, wikkel het in sla, of vul er een halve avocado mee voor een gezonde en makkelijke lunch.

Kun jij geen genoeg krijgen van tonijn? Probeer ook zeker eens deze Summer Rolls  en Pastasalade.

Begin met dit recept en geniet ervan zoals het is, of gebruik onze variatietips om jouw tonijnsalade net dat beetje bijzonderder te maken. Probeer bijvoorbeeld voor gezonde tonijnsalade ook eens de mayo-vrije variant. 

Slaat de honger al toe? Lees snel verder!

recept-tonijnsalade-gezond-brood

Recept | Tonijnsalade

Tonijnsalade is een lichte en frisse comfortsalade. Gemaakt met een paar eenvoudige ingrediënten zoals tonijn in blik, mayonaise, ui en selderij, is het de perfecte combinatie van romig en knapperig.

Bijgerecht | 4 porties
Ingrediënten
  • Blikje tonijn op water (160 gram)
  • 2 eetlepels mayonaise
  • 1 kleine rode ui (gesnipperd)
  • 50 gram augurk (in kleine blokjes gesneden)
  • 1 klein teentje knoflook
  • Bleekselderij (stuk van ongeveer 10 cm. Draden verwijderd en in kleine blokjes gesneden)
  • 1 eetlepel citroensap
  • Peper en zout

Werkwijze

Laat de tonijn uitlekken en doe het in een kom. Doe de rest van de ingrediënten erbij en meng alles goed door elkaar. Breng de tonijnsalade op smaak met peper en zout.

Bewaar de salade afgedekt in de koelkast.

Variatietips

  • Je kunt de mayonaise volledig of gedeeltelijk vervangen door yoghurt.
  • Voor een vetarme tonijnsalade kun je de mayonaise of yoghurt weglaten, en wat avocado toevoegen. De avocado zorgt voor de nodige smeuïgheid. Maak de salade aan met wat citroensap en olijfolie. 
  • Hak een hardgekookt eitje door de tonijnsalade. Lekker voor wanneer je wat extra energie nodig hebt.
  • Met een handje doperwten voeg je wat kleur en bite toe aan je tonijnsalade.
  • Appelblokjes geven de salade een heerlijke frisse smaak. Gebruik hiervoor wel een zure appel, zoals een Granny Smith.
  • Spice it up met een beetje fijngesneden rode chilipeper.
  • Maak een heerlijke ‘tuna melt. Ja, dat is een hip woord voor tosti met tonijnsalade, maar dat maakt dat maakt het niet minder lekker.
tonijnsalade3

3 tips voor als je tonijn gaat kopen

Er zijn veel verschillende soorten tonijn te koop, maar waar moet je nou op letten? Met deze 3 tips maak je zeker de juiste keuze:

  • Maak je tonijnsalade met mayonaise, koop dan tonijn op water. Deze is caloriearmer, lichter een daardoor ook wat droger, maar dat wordt door de mayonaise gecompenseerd.
  • Tonijn op olie is ideaal als je gaat voor een salade zonder mayonaise. De olie is plantaardig en bestaat uit gezond, onverzadigd vet. De tonijn is hierdoor wat smeuïger.
  • Let bij het kopen van tonijn vooral ook op het MSC-keurmerk. Zo weet je zeker dat jij niet bijdraagt aan overbevissing en onnodige bijvangst (zoals dolfijnen).
Geef je mening!
recipe image
Recept
Heerlijk recept voor tonijnsalade + variatietips
Geschreven door
Gepubliceerd op
Voorbereiding
Totaal
Deel dit artikel
Share on facebook
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email
Share on facebook
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email
En lees verder
  • NIEUW! ONTDEK DE TAKE AWAY WANDELINGEN

    DE BESTE CHEFS MAKEN SPECIAAL VOOR JOU HET LEKKERSTE STREETFOOD

    souvlaki

    Ook zin om lekker naar buiten te gaan? Doe mee met onze culinaire stadswandelingen. Tickets zijn zeer beperkt beschikbaar boek dus snel jouw culinaire Take Away Wandeling. 

    LEER ALLES OVER WIJN EN SPIJS COMBINEREN

    100% ONLINE EN IN JE EIGEN TEMPO

    Begin direct. De cursussen van de WijnSpijs Academy zijn allemaal online. Je kijkt waar en wanneer je wilt. We brengen de wijnen bij je thuis. 

    Meer dan 1000 cursisten gingen je voor.

    TEST JE WIJNKENNIS:

    Ben jij een winenoob of een supersomm? Je ontdekt het hier

  • - flessenpost en meer

    Schrijf je hier in

    - 1001 recepten voor elke dag

    Wat eten we vandaag?

    - drop a line, get in touch

    PRAAT JE MEE?