Gezonde recepten
Gezonde recepten vind je hier.
Recepten met veel groenten, goede vetten, rijk aan eiwitten of juist low carb? De gezonde recepten die je op deze pagina vindt bewijzen dat gezond ook lekker is!
Het is soms best moeilijk om aan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid groenten te komen, snoep te laten staan en matig met alcohol om te gaan. Door er in elk geval voor te zorgen dat je avondeten vol goede stoffen zit, ben je al een stap in de goede richting. En als het lekker is, is goed eten meteen een stuk minder lastig, toch?!
We zijn benieuwd wat je gaat maken! Eet smakelijk.
Tip | Wil je snel en altijd naar deze pagina kunnen terug grijpen? Maak er dan een bladwijzer van.
Dit zijn de allerlekkerste recepten voor aardappelsalade [recept]
Twee overheerlijke recepten voor aardappelsalade. Deze recepten stillen cravings waarvan je niet eens wist dat je ze had.
De lekkerste appelmoes maak je helemaal zelf [recept]
Met deze twee heerlijke recepten voor appelmoes, wordt dit eenvoudige sausje de ster van de avond!
Gezond en bomvol smaak | Gebakken schelvis [recept]
Schelvis is een echte wintervis die in dit recept helemaal tot zijn recht komt. Volgens kenners zelfs lekkerder dan kabeljauw!
Koude Griekse pastasalade met komkommer, feta en tomaatjes [recept]
Deze koude pastasalade maak je met orzo of risoni. Deze Griekse pastasoort past perfect bij dit recept voor Griekse pastasalade. Lekker!
Som Tum | Zo maak je populaire Thaise papajasalade [recept]
Som Tum is een superlekkere en frisse Thaise papaja salade. Het is makkelijk zelf te maken. Weinig calorieën en een echte smaakexplosie. Wat wil je nog meer!
Gezond bananenbrood met havermout [recept]
Bananenbrood met havermout is verrukkelijk en best gezond! Met dit recept voor bananenbrood heb je een topontbijt in handen. Lees hier het recept!
Broccolisoep van Yvette van Boven, lekker romig en gezond [recept]
Broccolisoep is lekker als lunch, voor- of hoofdgerecht. Yvette van Boven geeft er een bijzondere twist aan door avocado aan haar recept toe te voegen. Haar romige broccolisoep proberen? Hier lees je het recept.
Geroosterde kabeljauw met korianderkorst uit Falastin [recept]
Uit het langverwachte vervolg op Ottolenghi’s Jeruzalem – Falastin – delen wij dit fantastische visrecept met je!
Kip musakan uit Falastin [recept]
Kip Musakhan is het populaire nationale gerecht van Palestina. Makkelijk als volmaakt doordeweeks avondmaal, maar ook bijzonder genoeg voor een feestmaal!
Bloemkool maar dan anders, met doperwten, amandel en citroen [recept]
George Calombaris – de bedenker van dit gerechtje – noemt het een salade, maar dat vind ik te bescheiden. Mij maak je hier elke dag blij mee.
Pastasalade met kip, rucola en portobello [recept]
Pastasalade met kip, pijnboompitten en rucola. Supersnel gemaakt en heerlijk! Deze pastasalade is origineel en gezond, maak hem ook!
De Linzen Salade van Sergio Herman [recept]
Zodra het herfst wordt denkt Sergio Herman aan linzen. Ik heb dat nooooit. Aan de ene kant denk ik dus ‘linzen?!’ Maar aan de andere kant…
Zelf maken: Indonesische Gado Gado!
Gado Gado is die frisse salade uit de Indonesische keuken met knapperige groenten en pittige (of niet zo pittige) pindasaus. Maak ‘m met dit recept!
Pastasalade met pesto [supersnel recept]
Pastasalade met pesto is een combinatie heel erg lekker ruikt én smaakt. Niet te lang over praten, maar gewoon maken dus.
Overnight oats met banaan [recept voor ontbijt]
Op zoek naar een gezond, vullend en lekker ontbijt? Maak eens “overnight oats” met dit eenvoudige recept!
Frisse pastasalade met zalm, groene asperges en avocado [recept]
Deze pastasalade met gerookte zalm, avocado en groene asperges zit boordevol groenten. Het is de ideale pastasalade voor een picknick!
Heerlijke courgettesoep met pesto en oude kaas [recept]
Maak deze courgettesoep met pesto voor jezelf! Niet moeilijk, heerlijk van smaak en zó gemaakt met dit makkelijke, stap voor stap, recept.
Dit gado gado recept uit het Gouden Kookboek moet je maken
Gado gado! Een topper uit het nieuwe kookboek Indorock. Het is een traditioneel recept, in een nieuw jasje!
Griekse Salade Met Gemarineerde Limabonen | Hemsley + Hemsley
Met de zomer op komst – en het zwembad in het vooruitzicht – is het tijd voor salades. Het boek ‘Lekker En Gezond Voor Elke Dag’ komt daarom als geroepen.
Zomerse pastasalade met tonijn a la nicoise [recept]
Op zoek naar een recept voor pastasalade met tonijn voor een zomerse BBQ of picknick? Neem dit vrolijke recept! Niet moeilijk en méga lekker!
Vega Chili uit de nieuwe Jamie Oliver VEG [recept]
Het nieuwste kookboek van Jamie Oliver staat bomvol kleurrijke vegetarische recepten. Zoals we gewend zijn vrolijk en goed te maken. Hier vind je vast zijn vega chili!
Gevulde aubergine met lamsgehakt [koolhydraatarm recept]
Dol op aubergine en op zoek naar een nieuw, origineel en koolhydraatarm recept? Maak deze. Superlekker!
Gegrilde miso aubergine met sesam [recept]
Weet je wat pas echt lekker is? Gegrilde miso aubergine met sesam. Top bijgerecht bij allerlei Oosterse recepten zoals Nasi of gegrilde kip.
Stevige preischotel met gehakt [recept]
Deze preischotel met gehakt doet wonderen op een regenachtige avond. Pimp dit gerecht met verschillende soorten kaas. Succes gegarandeerd!
Maak zelf de gezondste waterijsjes (met écht fruit!) [recept]
Zelf waterijsjes maken wordt een feestje met deze 3 gezonde recepten. Met een ideetje voor een ‘volwassen waterijsje’. Lees het hier!
Zelf Maken: Gezonde Aardbeien Smoothie
Zoet zonder suiker en romig zonder room? Het kan! Na het proeven van deze zelfgemaakte aardbeien smoothie wil je nooit nog wat anders!
Zelf gezonde granola maken [Recept]
Hier lees je hoe je de lekkerste en gezondste granola helemaal zelf maakt. Natuurlijk ook met variatietips!
Gezonde kokosmakronen zonder suiker [Recept]
Al tijden op zoek naar een recept voor heerlijke kokosmakronen die écht suikervrij zijn? Dus geen gesmokkel met honing? Lees snel verder!
Recept | Bananenbrood zonder suiker én boter
Op zoek naar een recept voor bananenbrood zonder suiker? Dit bananenbrood is heerlijk en ook nog eens zonder suiker! Maak het zelf!
Gezonde bietensalade met geitenkaas en appel [Recept]
Gekookte bietjes, een fris appeltje en romige geitenkaas. De culinaire hemel is weer geopend met dit heerlijke recept voor bietensalade!
Gezonde worteltaart zonder suiker [recept]
Worteltaart: een klassieker die niet weg te denken is uit het taartassortiment van je favoriete bakker. Bovendien lekker én suikervrij! Maak ‘m zelf!
Recept | Courgettesoep met Zalm
Courgettesoep met zalm is net wat spannender dan alleen courgettesoep! Deze courgettesoep is makkelijk te maken en verrassend lekker!
Eat Happy | Geroosterde bloemkool met Vietnamese dressing
Net als in het vorige boek laat Melissa zien dat koken helemaal niet lang hoeft te duren. We delen deze lekkere bloemkool salade met je! [recept]
Ontbijtkoek: een gezond recept om thuis te maken
Maak je zelf ontbijtkoek, dan is het een gezonde manier om de dag te beginnen. We geven je een makkelijk recept voor deze typisch Hollandse kruidkoek.
Zelf gezonde muesli maken, zonder suiker! [recept]
Zelfgemaakte muesli is gezond en lekker. Daar heb je geen suiker voor nodig. Hoe je zelf muesli maakt, lees je hier.
Hawaï in een kommetje | Tonijn poké bowl! [recept]
Dit recept komt uit Poke – Hawaïaanse salades. Een prachtig kookboekje vol met verse vis, prachtige foto’s en fijne snelle en gezonde recepten.
Recept | Baba Ganoush, zijdezachte auberginespread uit The Palomar
Dit recept voor Baba Ganoush, zijde-zachte geroosterde aubergine spread komt uit het kookboek The Palomar. Proef het moderne Jeruzalem nu zelf!
Jamie Oliver’s Food Revolution Recept: Simpele Salade – WijnSpijs Magazine
Recept uit Jamie Oliver’s Food Revolution Serie : Simpele salade. Een makkelijke salade die iedereen zou moeten kunnen maken. De frisse dressing maakt dit een tafelklassieker die overal bij past. Kook je mee?
Gezond eten, hoe doe je dat?
We willen allemaal gezonder eten. Maar dat is makkelijker gezegd, dan gedaan. Met onze gezonde recepten ben je halverwege.
Maar je kunt natuurlijk nog veel meer doen om zo gezond mogelijk te worden. Alle beetjes helpen!
- Kook zelf! Dan weet je precies wat er in je gerecht zit. In pakjes en zakjes zitten veel smaakversterkers, zout en andere stoffen die niet perse heel goed voor je zijn.
- Met de 80/20 regel geef je jezelf een fijn handvat om gezond te eten. Eet bijvoorbeeld doordeweeks gezond, en zondig een beetje in het weekend.
- Wees matig met (alle) suiker.
- Drink ruim water. Het blijkt dat veel mensen te weinig drinken en vaak zelfs dorst met honger verwarren. Geen gek idee om voor elke maaltijd een glas water te drinken.
- Ook zo’n goed motto, ‘niet vullen maar voeden’. In het boek van Wilfred Genee wordt gewezen op het belang van de juiste voeding. Dus geen witte kadetten, maar stevig volkorenbrood. Kwaliteit voor kwantiteit!
- Eet minder vlees, niet alleen goed voor jou, maar ook voor het milieu. Eet meer vegetarische maaltijden en kies vaker voor groenten als hoofdbestanddeel.
- Eet gevarieerd.
- Zelf vind ik het lastig om gezonde keuzes te maken als ik moe ben, honger of haast heb. Door een mealplan te maken inclusief gezonde tussendoortjes, kom ik minder snel ‘in de problemen’. 😉
DEEL JE CREATIES!
En? Weet je wat je welk makkelijk recept je gaat maken vandaag? Deel je gerecht met ons en alle andere foodies! Post je creatie op Instagram met de hashtag #wijnspijsrecept en tag ons @wijnspijs!
Nog geen keuze gemaakt? Klik op wat eten we vandaag, om alle recepten op het WijnSpijs Magazine te bekijken. Er zit zeker ook iets voor jou bij!